腹筋トレーニングルーティン
迷ったらこの４種目！
バランス良く鍛える【腹筋4種目ルーティン】
①クランチ
②レッグレイズ
③サイドクランチ
④ロシアンツイスト
「腹筋運動」と呼ばれる運動は、あまりに多く、どれを選択すれば良いか迷うのではないでしょうか☝️
一般的に「腹筋」とは、１つの筋肉のことではなく、お腹周囲のいくつかの筋肉のことを指します✏️
つまり、①クランチだけを何回やっても、お腹全体への刺激としては不十分です💧
ですので、今回は4つの種目で、お腹全体に刺激が入るものを選びました✨
これを運動20秒(休憩20秒)で2周程度することから始めてみてはいかがでしょうか❓
もちろん、動ける身体(実用性があり機能的な能力)を作るためには、その人にあった様々なバリエーションが必要になり、より専門的な視点が必要です☝️
是非mosheでお声がけくださいね🙂✨
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