モーシェは国家資格を保有した、からだの専門家が目標、体調、意欲を総合的に判断し、あなたに合ったオリジナルの運動プランを作成するコンディショニングと会員制で24時間営業のフィットネススペースが一体となった新しいフィットネスジムです

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INFORMATION

2022.03.19 Sat: 〜＊スタートアップ応援プログラムのお知らせ＊〜

2022.03.28 Mon: こんな方にモーシェはぴったり❀

2022.06.20 Mon: オーダーメイドレッスン事例【ボディラインをきれいにしたい】

2022.05.02 Mon: オーダーメイドレッスン事例【股関節痛を改善し、趣味の山登りを続けたい】

2022.04.14 Thu: オーダーメイドレッスン事例【腰痛と膝痛を抱えたダイエット】

2022.04.17 Sun: 大人気企画ニクササイズ【moshe × moh’z】

mosheとは

フィットネス初心者でも安心してからだづくりができる
モーシェのコンセプトと特徴をご紹介します

moshe USER’S VOICE

「mosheに通ってみてどうですか？」
会員様のリアルな声を年代別に聴いてみました

オーダーメイドレッスン

からだの専門家がお客様の目的・要望に沿った、
あなただけのプログラムをご提供します

moshe辞典

からだに役立つ情報、モーシェのこだわりなどコラム形式で解説しています

Fitness Gym
OPEN 24HOURS

moshe.yamagata

【腸内環境】
腸内環境は体作りに欠かせない大切な要素です☝️
栄養吸収の他にも、免疫系などにも関与することがわかっています📝
体の内側からもキレイになりましょう✨

【ウォーターバック　ブルガリアンスクワット】
ウォーターバックは水の不安定性を利用して、体幹を鍛えるツールです✨
その特性を生かして、ブルガリアンスクワットと組み合わせてみました☝️
重い重量でなくても、しっかりとお尻（大殿筋）が働きます🏋️‍♂️
ご不明な点は是非スタッフにお声がけください😌✨

【シンプルな食事コントロールのコツ】
これまでカロリーやPFCバランスなどについて解説してきましたが、忙しい生活の中で、これらを完璧に管理できる人は少ないと思います💦
なるべくシンプルに「こんなことを意識していくと間違いない」というポイントをまとめてみました👌✨
健康美を目指してコツコツ頑張りましょう💄
mosheがサポートいたします💪

【オーダメイドレッスン事例紹介】
会員様にご協力いただき、オーダーメイドレッスンの事例をご紹介いたします✨
これまでおからだにトラブルを抱えた会員様の事例紹介が多かったのですが、今回ご紹介させていただく会員様の目的はボディメイクです💄
キレイなボディラインも姿勢や筋肉などで構成されていますので、からだの専門家として自信を持っております💪
皆様のご期待にお応えできますよう、全力でサポートいたします😌
ホームページ内のブログでも詳細をご紹介させていただいておりますので、是非御覧ください✨

【PFCの質】前回は、P＝たんぱく質」

【PFCの質】
前回は、P＝たんぱく質」「F＝脂質」「C=炭水化物」のバランスについてご紹介しました☝️
今回は、その質についてご紹介いたします📝
各栄養素を更に細分化することで、食材の良し悪しをイメージできると思います✨
是非参考にしてください🍽

【キックバック】
女性の会員様から二の腕のトレーニングをリクエストされる機会が多いです🚺
そろそろ半袖になる季節ですね☀️
今回はダンベルで手軽にできる上腕三頭筋のトレーニングです✨
上腕三頭筋でも内側頭と外側頭という部位を鍛える種目になります☝️
是非チャレンジしてみてください🏋️‍♂️

【PFCバランス】
栄養バランスを崩すことなく食事制限をする場合、参考にしたいのが「PFCバランス」という考え方です⚖️
PFCとは「P＝たんぱく質」「F＝脂質」「C=炭水化物」を示しています☝️
どの栄養素も欠かせないものですが、比率を間違うと思うような結果が得られません💧
特に脂質や糖質を摂りすぎる傾向がある方はご注意ください⚠️
今回はジムでの運動は考慮していないケースです☝️
ジムで運動する方はその分消費カロリーが増えますので、食事量を増やすことができます👍
また、目的によって、摂取カロリーとPFCバランスは変化することをお忘れなく🏋️
厳密な管理はおすすめしませんが、大まかにイメージできるようにしましょう✨

【片脚デッドリフト】
お尻のトレーニングです🍑
ダンベルを使いますが、支持できる環境を作って実施すると、それほど難しい種目ではありません☝️✨
ダンベルの重さで負荷の調整が可能です🏋️‍♂️
是非トライしてみてください✨

【カロリーについて】
体型管理の基本中の基本のカロリーについて解説します☝️

ポイントとしては、同じ身長と体重でも活動量によって、消費カロリーが異なることです✏️
それにより摂取するべきカロリーが変化します🍎
デスクワークなどの方は要注意です💻

今はアプリなど便利なものがたくさんあるため、投稿内の計算式などは自動的に算出してくれます📱
1日中カロリーを記録する習慣は続けることが難しいのであまりおすすめしませんが、一定期間継続することで食べ物のカロリーをイメージできるようになります🍜

もちろんカロリーが健康的に痩せるための全てではありません☝️
引き続き、ダイエットのポイントをご紹介させていただきます✨

【グルートアイソレーター】
女性に人気のお尻のトレーニングです🍑
スクワットとは違った刺激になります😌
反り腰が強い方は、コツをつかむまで難しいかもしれません☝️
フォームなど不安な会員様はいつでもご相談ください👌✨

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