マシントレーニングの有効性
「家でできる自重トレーニングと、ジムのマシントレーニングって何が違うの？」
そんな疑問を持つ方はとても多くいらっしゃいます。どちらも素晴らしい運動方法ですが「狙った筋肉を刺激したい」「安全に続けたい」という視点で見ると、マシントレーニングには自重トレーニングにはないメリットがたくさんあります。
1.重さを自由に変えられるので、変化を実感しやすい
自重トレーニングの負荷は「自分の体重だけ」となり、慣れてくると、どうしても筋肉に対する刺激が弱くなってしまいます。
しかしマシントレーニングであれば、重さをピンひとつで変えられるので、手軽に負荷を調整することが可能で、負荷量を無理なくステップアップできます。
「先月より重りを5kg増やせた！」こんな成功体験が積み重なるで、運動への意欲も高まりやすいです。
2.狙いたい部分にしっかり効かせられる
自重トレーニングは全身を使いやすい分、「どこに効いてるかわかりにくい…」という声もよくあります。
一方で、マシントレーニングは身体の位置が安定するので、鍛えたい筋肉にしっかり刺激を入れやすいのが特徴です。
- 胸を鍛えたい
- お尻を鍛えたい
- 腕を引き締めたい
そんな“目的に合わせたトレーニング”がしやすくなります。
3.フォームが安定して、ケガをしにくい
自重トレーニングは自由度が高いゆえに、フォームが崩れると関節を痛めてしまうこともあります。
その点では、マシントレーニングは、シートや背も背もたれで体が支えられ、運動が決まった軌道で実施されるため、はじめての方でも安心して運動できます。特に「腰や膝が不安…」という方には大きなメリットです。
まとめ
マシントレーニングには“続けやすさ・分かりやすさ・安全性”がそろっています。「狙った筋肉をしっかり鍛えたい」「無理なく安心して続けたい」という方にはマシントレーニングがおすすめです。
モーシェでは初心者の方でも安心してマシントレーニングが実施できるよう、適切な重さ、フォームなどのサポートをさせていただいております。
スタッフにお気軽にお声がけください。
- 前の記事
- 後の記事
